40살이 넘었을 때 먹으면 안 좋은 음식과 건강 관리 방법

40살이 넘었을 때 먹으면 안 좋은 음식과 건강 관리 방법

40살이 넘으면 특별한 건강관리가 필요합니다. 우리 몸의 장기들이 늙어가기 때문입니다. 스무 살 때 한밤중에 라면을 끓여 밥 한 그릇을 먹었는데 몸이 불편했습니다. 무게에는 변화가 없었습니다. 40살이 넘으면 상황이 변해요. 무모하게 살아온 사람들도 음식을 조심해야 합니다. 그렇지 않으면, 여러분은 배꼽으로 무섭게 살이 찔 수 있습니다. 심장병, 혈압, 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험이 증가하고 있습니다. 여러분은 과일과 채소, 통곡물, 그리고 지방이 많은 생선을 먹어야 합니다. 라면과 같은 인스턴트식품이나 염분 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 또한, 미국은 40대가 되면 피해야 할 음식을 구성했습니다.

오렌지 주스

아침에 마시는 주스 한 잔은 꽤 건강한 선택으로 보일 수 있습니다. 하지만, 만약 여러분이 40세가 넘으면, 오렌지 같은 과일 주스를 마시는 것을 멈춰야 합니다. 과실이 복부비만의 주요 원인이기 때문입니다.

만약 여러분이 맥주 대신 칵테일을 마신다면, 너무 배가 불러서 건강에 덜 해롭습니다. 우리는 생각할 수 있습니다. 하지만 그건 착각입니다. 어쨌든, 술은 술이고, 칵테일은 설탕이 가득합니다. 이것은 재료로서 액체 음료와 이산화탄소 음료 모두 많은 양의 설탕을 포함하고 있기 때문입니다.

콩기름

콩기름과 같은 식물성 기름에는 오메가-6 지방산이 많이 들어 있습니다. 오메가-6 지방산은 체내에서 만들어질 수 없기 때문에 반드시 음식으로 섭취해야 합니다. 하지만 너무 많이 먹지 않도록 조심하세요. 오메가 3 지방산과의 균형이 중요하기 때문입니다. 콩이나 옥수수기름 대신 들깨나 올리브유를 사용하는 것이 좋습니다.

나초

나초에 찍어 먹는 치즈 소스가 문제입니다. 왜냐하면 그것은 많은 색소, 향신료, 그리고 방부제를 함유하고 있기 때문입니다. 예를 들어, 식품 색소는 암을 유발하는 첨가물을 포함하고 있을 것입니다. 비록 그것들이 관련 법을 위반하지 않고 준비되더라도 말입니다.

머핀

머핀은 설탕이 많이 들어간 음식입니다. 간식으로 커피 머핀을 먹는 것은 좋은 선택입니다. 40살이 넘으면 조심하십시오. 머핀, 도넛, 컵케이크는 너무 많은 설탕을 함유하고 있기 때문에 피부에 좋지 않습니다. 

이상으로 40살이 넘으면 먹지 않아야 할 음식에 대해 알아보았습니다. 40일 넘으면 이런 음식을 섭취하는 것은 각별히 조심해 주시는 것이 좋습니다. 이지팁에서 건강정보를 제공해드렸습니다. 앞으로도 이 글을 참고하셔서 건강 관리를 잘하시기 바랍니다.

감사합니다.